Olvidarse de la presión de la “operación bikini” es fundamental para centrarse en una alimentación saludable que realmente contribuya a nuestro bienestar. Con la llegada del verano, muchas personas caen en dietas extremas o cambios de última hora. Sin embargo, los expertos de Nootric proponen una alternativa basada en la sostenibilidad y el disfrute, sin renuncias ni rigidez, apostando por una planificación flexible, personalizada y supervisada.
Rutinas más flexibles, pero constantes
En esta época, los horarios cambian con frecuencia. A pesar de ello, es esencial mantener un ritmo de alimentación estructurado. Saltarse comidas o comer a deshoras puede afectar el apetito y la digestión. Los nutricionistas de Nootric recomiendan no abandonar del todo las rutinas. La regularidad en las comidas ayuda al cuerpo a mantenerse en equilibrio, incluso cuando los días son menos previsibles.
Aprovechar los productos frescos y de temporada
El verano ofrece la oportunidad perfecta para incorporar más frutas y verduras a nuestra dieta. Estos alimentos aportan fibra, antioxidantes y agua, y pueden incluirse fácilmente en ensaladas, batidos o cremas frías. Optar por opciones de temporada mejora la calidad nutricional de nuestras comidas y favorece una dieta más natural.
Hidratación más allá del agua
La ingesta adecuada de líquidos es clave, pero no solo a través del agua. El gazpacho, las sopas frías, las infusiones o frutas como el melón o la sandía también contribuyen. Evitar bebidas alcohólicas o azucaradas es esencial. Este enfoque holístico de la hidratación forma parte de los consejos de los expertos para un verano saludable y ligero.
Comer fuera sin perder el rumbo
Las vacaciones suelen traer consigo comidas fuera de casa. En estos casos, es útil planear con antelación, elegir platos que encajen con nuestras necesidades y, si es posible, llevar snacks saludables como fruta o frutos secos. Esto evita decisiones impulsivas y ayuda a mantener el rumbo sin caer en restricciones innecesarias.
Nada de castigos ni compensaciones
Uno de los errores comunes es castigarse por un capricho o una comida especial. Los expertos de Nootric insisten en que no hay fallos si se mantiene la constancia en el tiempo. Disfrutar de un evento social no invalida nuestros progresos. Lo más recomendable es retomar las rutinas habituales con normalidad, sin culpabilidad ni castigos alimentarios.
Cuidarse también es disfrutar
Para Isabel Martorell, doctora en Biomedicina y responsable del equipo de nutrición de Nootric, el verano puede ser un buen momento para fortalecer hábitos saludables. “No se trata de renunciar, sino de aprender a elegir”. El acompañamiento profesional puede facilitar la adopción de rutinas sanas sin estrés, incluso en vacaciones.
Nootric es una plataforma de nutrición personalizada con un enfoque cognitivo-conductual que ayuda a cambiar comportamientos alimentarios de forma duradera. Sus planes se adaptan a distintas situaciones: pérdida de peso, maternidad, tratamientos médicos o simplemente una vida más equilibrada. Con su app y equipo de especialistas, apoyan a miles de usuarios hacia una alimentación saludable y sostenible.
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